Достигни любой беговой цели
Для всех уровней
От первых шагов до личных рекордов на дистанциях. Программы под любые уровень и цели.
Наука в спорте
Работа по пульсовым зонам, периодизация, научный подход и проверенные методики
Безопасность и результат
Чёткая структура: лёгкое начало, база, набор, пик. План ведёт к цели неделя за неделей.
Современный подход
Тренировки и прогресс в приложении, синхронизация с Garmin, Polar, Amazfit, Suunto, Wahoo и Apple Watch, сообщество в Simpla.
Программы для бегунов любого уровня
Все программы созданы профессиональными тренерами и проверены на 12 000+ учеников.
Выбери свой старт — получи готовый план
Укажи забег, и мы рассчитаем программу подготовки с точной датой финиша.
Как это работает
Пройди опрос
Расскажи о своей цели, текущем уровне и предстоящем забеге, если он запланирован. Это займет 2 минуты.
Тренируйся по плану
Программа, составленная профессиональными тренерами с правильным балансом лёгкого бега, интервалов, темповых и длинных пробежек.
Добеги до цели
Пропустил неделю? Заболел? Мы расскажем, как действовать в любой ситуации. Доведём тебя до твоей беговой цели от самых первых шагов.
Больше, чем просто план
Всё, что нужно, чтобы стать сильнее в беге.
Пульсовые зоны
Тренировочный план использует 5 зон ЧСС для контроля нагрузки. Никакого темпа на обум.
Упражнения для бегунов
Тренировки для профилактики травм и улучшения беговой экономичности.
Советы по питанию
Рекомендации на каждый день для бегунов любого уровня, питание на забеге, стратегия гидрации.
Сообщество
Присоединяйся к бегунам в комьюнити Симпла. Регулярные челленджи, общение и поддержка.
Технологии
Трекер в приложении, синхронизация с Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, Amazfit, Apple Watch. Вся статистика под рукой.
Отзывы учеников
Живые истории из отчётов к тренировкам и постов в Simpla — от первых 5 км до марафона.
Отзывы собраны из отчётов к тренировкам и постов в Simpla. Имена и детали частично скрыты по просьбе авторов.
Команда тренеров
Каждая методика и каждая программа создана экспертами мирового уровня.
Виктор Осокин
Ультратриатлет и автор крупнейшего русскоязычного YouTube-канала о беге. Создал Simple Run, чтобы сделать профессиональные тренировки доступными каждому.
Экспертная команда
Каждый план и каждая тренировочная неделя прошли проверку нашей экспертной команды. Методики на основе 12 000+ реальных тренировок.
Джозеф Спиндлер
Немецкий профессиональный тренер. Бывший про-триатлет под руководством легендарного Бретта Саттона. Один из ведущих тренеров Европы в системе Trisutto.
Оформить подписку
Что ты получишь
- check_circle Все тренировочные планы (5 КМ — 42 КМ)
- check_circle Упражнения для бегунов
- check_circle Информация по питанию
- check_circle Удобное приложение для бега
- check_circle Синхронизация с Garmin, Apple Watch, Polar, Wahoo, Suunto, Amazfit
Выбери период подписки
Нажимая на кнопку, я принимаю условия Пользовательского соглашенияПолитики конфиденциальности
База знаний
Экспертные статьи о беге — от науки до практики. Основано на опыте 12 000+ учеников.