Почти все бегуны сейчас тренируются с пульсометром⌚, фиксируя данные о частоте пульса, темпа и расстояния, выкладывая тренировки в Страву. Многие бегают с телефоном, слушая музыку или подкасты во время тренировки.🎧 Но иногда полезно оставить гаджеты дома.
Почему? Давайте разберемся.
Да, вы не будете знать свой набор высоты 🗻 или точный темп, но, зато будете лучше прислушиваться к ощущениям своего организма. Без внешней информации, ваш единственный вариант - бежать, ориентируясь на усилие (насколько тяжело или легко бежится). Во время бега вырабатываются химические вещества, дающие хорошее самочувствие - серотонин и дофамин, но если вы постоянно смотрите на часы, это, скорее всего, сведет на нет их эффект ослабления стресса😓, которое обеспечивает бег. Знание того, насколько быстро вы бежите🏃♀️, не обязательно плохо, но иногда бывает неплохо спросить себя - зачем вам нужно все время контролировать эти данные? Это вас мотивирует? Или ваша самооценка становится выше от темпа, который высвечивается на экране часов?⌚
Если вы оставите дома все отвлекающие факторы, это может быть более безопасным способом для тренировок в городе, а кроме того, это также может помочь отточить ваш интеллект. Иногда бег может казаться утомительным, и требуется некоторая практика и сила воли, чтобы преодолеть эти сложные моменты. Если вы сможете потренировать эту внутреннюю силу и остаться с позитивным настроем - это принесет дивиденды в день гонки.🏁
Кроме того, если все ваше внимание сосредоточено на беге, вы сможете контролировать свою биомеханику, будь то приземление стопы или увеличение частоты шагов (каденс). Поддержание хорошей биомеханики бега может потребовать много умственной энергии. ⚡ Оставьте наушники и телефон дома, чтобы полностью сосредоточиться на беге.
В конце концов, вы можете придумать для себя челлендж и бегать одну-две или больше недель без телефона и наушников. Быть может, челлендж будет иной - не смотреть на часы во время легких пробежек, или бежать🏃♂️ не очень важный для вас старт по ощущениям, а не по приборам. Быть может, после таких челленджей вы научитесь лучше понимать свой организм и перед вами откроются новые интересные грани и возможности бега.
