В разговорах про регулярные тренировки нельзя обойтись хотя бы без базовых знаний о мышцах и мышечных волокнах. Мышца - это сократительный орган, состоящий из особых пучков клеток, обеспечивающий движение костей, частей тела, и веществ в полостях тела, а также фиксацию определённых частей тела относительно других частей. Выделяют три разновидности мышц.
1. Скелетные (поперечно-полосатые) мышцы. Прикреплённые сухожилиями к костям, они обеспечивают движение тела и поддержание определенной позы. Скелетные мышцы управляются произвольно, то есть по команде нашего сознания.🧠 Каждая мышца состоит из активной части – брюшка, и пассивной части – сухожилий, которыми крепится к костям (с двух сторон). Брюшко состоит из множества пучков мышечных клеток, разделенных прослойками соединительной ткани. В теле человека насчитывают ~600 скелетных мышц. У женщин масса мышц примерно 32% от массы тела 👩, а у мужчин до 45% 👨. После 40 лет, если не тренироваться, мышечная масса начинает снижаться примерно на 0,5-1% в год.
2. Гладкие мышцы - содержатся в стенках различных внутренних органов, включая сосуды. В отличие от скелетных мышц, гладкие мышцы не находятся под контролем нашего сознания, а управляются бессознательной частью нервной системы человека.😴
3. Сердечная мышца (миокард) - обеспечивает работу сердца, и тоже не контролируется сознанием. Миокард очень похож на скелетные мышцы по своим свойствам, но помимо этого, сердечная мышца имеет специальный участок - пейсмейкер (водитель ритма). Он обладает свойством вырабатывать ритмичные электрические импульсы, обеспечивающие сокращения сердца.❤️
Сухожилия
Очень плотные и нерастяжимые образования, состоящие из соединительной ткани и коллагена, служащее для прикрепления мышц к костям. Сухожилия очень прочные - требуется усилие в 600 кг, чтобы разорвать сухожилие четырёхглавой мышцы бедра, и в 400 кг, чтобы разорвать сухожилие трёхглавой мышцы голени.🔗
Но, если говорить о мышцах, это не такие уж и большие цифры, поскольку мышцы развивают усилия в сотни килограммов. И вот здесь им тоже помогают сухожилия и прикрепление к костям, образующие систему рычагов, что позволяет телу снижать эти усилия, получая выигрыш в скорости и амплитуде движений. Регулярные силовые тренировки приводят к укреплению сухожилий и костей в местах крепления мышц и помогают тренированному спортсмену выдерживать серьёзные нагрузки без травм.👊
Между волокнами сухожилий вблизи мышц лежат специальные микроскопические органы Гольджи. Их предназначение - определение степени растяжения мышцы. По сути, органы Гольджи - это сторожевые, оберегающие наши мышцы от чрезмерного растяжения и разрывов.💂
