Вы - настоящая мечта для бегового тренера, никогда не пропускаете тренировки, никогда не сокращаете дистанцию, всегда прикладываете максимум усилий к тренировкам и следуете тренировочному плану до последнего метра.🙌 Другими словами, ваша мотивация поистине безгранична, и она уведет вас далеко и поможет прогрессировать. Однако, такая безлимитная мотивация также имеет несколько подводных камней.

Больше = лучше. Высокомотивированные бегуны часто думают, что если в плане стоит 10 километров, не лучше ли пробежать 12 или 13? В большинстве случаев ответ отрицательный, так как хороший план тренировок должен позволять вам прогрессировать с правильной скоростью, чтобы подготовиться к гонке, не делая слишком много, чтобы не получить травму или не перегореть к моменту старта.☝ Как и с объемом, в плане четко прописан определенный темп для каждой тренировки, и не всегда в ваших интересах пытаться бежать быстрее, даже если вы думаете, что можете. Если на протяжении всей тренировки вы чувствуете, что темп слишком легкий, внесите некоторые коррективы, чтобы почувствовать, что вы получаете отдачу от тренировки, не переусердствуя при этом.

Бег - это твоя вторая личность. В принципе, в этом нет ничего плохого, но когда бег становится большей частью или всей жизнью, могут начаться проблемы. Когда вы слишком тесно связываете себя со своими беговыми качествами, плохая гонка или тренировка перестают быть просто инцидентом, а являются отражением всей вашей жизни, что, конечно же, неверно.🙅‍♀️ Помните, что бег - это занятие, которое вам просто нравится, и ваши друзья и семья не будут любить вас меньше, если вы не добьетесь максимального результата, и конечно, вы останетесь собой, если вам придется пропустить несколько дней, недель или месяцев бега.

Вы перестаете прислушиваться к своему телу. Когда вы следуете программе тренировок, вы хотите стараться делать то, что в ней написано (и иногда чуть больше). Если в расписании есть десятикилометровый темповый бег, то высокомотивированный бегун сделает эту тренировку, независимо от того, насколько он устал, болен ли он или даже при наличии небольшой травмы. Сосредоточившись на цели, многие бегуны перестают прислушиваться 👂 к своему телу и не слушают его, пока не станет слишком поздно. То, что должно было быть небольшой проблемой, для которой потребовалось бы всего несколько выходных, превращается в полномасштабную травму , которая заставляет полностью прекращать тренировки. Независимо от того, какова ваша цель или план, ваше тело должно иметь решающее слово в ваших тренировках. Если вы постоянно сталкиваетесь с травмами или болезнью 🤒, которые мешают вам бегать так, как вы хотите, пора провести небольшое расследование, чтобы выяснить, почему у вас есть такие проблемы, и внести некоторые коррективы в план тренировок.

Потеря перспективы. Тренировочный цикл, ведущий к цели, не всегда будет идеальным. Иногда тренировка будет труднее или намного хуже обычного, вы можете почувствовать, что сделали шаг или два назад, вместо того, чтобы двигаться к цели. И когда это произойдет, постарайтесь сделать паузу и напомнить себе о большей цели. Ваша цель состоит в том, чтобы показать личный рекорд в следующем забеге, а не в достижении успеха на одной тренировке, поэтому, если у вас будет плохая тренировка, забудьте про нее и двигайтесь дальше. Но если, конечно, у вас полоса плохих тренировок, важно выяснить, почему это так. Может быть, вы плохо питаетесь или вас настигла перетренированность 🥱, или может происходить что-то еще. После спокойного анализа с этими причинами можно качественно бороться, и прогресс не заставит себя ждать.

Бег не приносит радости. Работа над достижением цели - это ценная вещь, и она может приносить большое удовлетворение, но иногда в погоне за целью бег может превратиться в рутину. Бег - это сложно, и вам не должна нравится каждая минута тренировок, но если вы больше вообще не получаете удовольствия от тренировок, какой в них смысл?☹️ Многие ведущие спортсмены говорят, что причина того, что они добились таких успехов в спорте, заключалась в том, что они любили рутину, которая требовалась от них, чтобы достичь успеха.😍 Получение удовольствия от тренировки важно не только для вашего психического здоровья, но и для ваших результатов, потому что даже самый высокомотивированный бегун в конечном итоге сдуется, если ему не будет весело.