Капсаициноиды и капсиноиды (КАП) - это природные вещества, содержащиеся в основном в перце чили 🌶️ и другой острой пище. Несколько ранних исследований показали, что капсиноиды являются потенциальным средством против ожирения и оказывают обезболивающее действие как у грызунов🐀, так и у людей🧍. А вот могут ли эти вещества повлиять на эффективность тренировок, а конкретно на выносливость и мышечную силу - неизвестно. Выяснить это решила международная команда ученых.👨‍🔬

Среди 22 исследований, включенных в этот обзор, 14 изучали влияние капсаициноидов или капсиноидных соединений на выносливость и силу у животных, при этом 9 исследований продемонстрировали положительное влияние на работоспособность. Среди 8 исследований, проведенных на людях, три работы продемонстрировали значительное повышение выносливости, а два исследования показали положительный эффект при выполнении силовых тренировок.💪

Какой вывод сделали авторы? Имеющаяся научная литература предполагает, что капсаициноиды и капсиноиды можно рассматривать, как эффективную стратегию питания для повышения работоспособности.🏋️

Еще одна любопытная работа, опубликованная не так давно, была посвящена корице. Целью систематического обзора было обобщение клинических данных об использовании корицы при метаболических нарушениях. Для окончательного анализа было включено 35 клинических испытаний.🩺 Анализ результатов показал значительное влияние корицы на снижение общего холестерина, триглицеридов (это основной энергетический запас человека, именно эти вещества накапливаются в клетках жировой ткани), липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин), сахара крови и объема талии.📏 Эти понижающие эффекты были устойчивыми в тех исследованиях, где использовалась доза добавки с корицей ≤1,5 г. Кроме того, результаты этого обзора показали, что добавление корицы может иметь благоприятные эффекты на уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин), а также на стабилизацию артериального давления у людей с метаболическими нарушениями. Другими словами, корица может оказывать благотворное влияние на различные факторы риска у людей с метаболическими нарушениями.☝