Пребиотики известны тем, что поддерживают здоровье кишечника, но, как выяснилось, они также могут улучшать сон и повышать устойчивость к стрессу, согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports.

Исследователи из Университета Колорадо 👨🏻‍🔬 в Боулдере говорят, что пребиотики - пищевые волокна, питающие микробиом кишечника, - создают “партнерские и взаимовыгодные” отношения с телом, которые влияют на наш мозг.

В ходе проведенного исследования, ученые кормили молодых крыс 🐀 либо стандартной пищей, либо кормом с пребиотиками, а затем отслеживали поведение крыс. Те, кто соблюдали пребиотическую диету, проводили больше времени в режиме восстановительного сна с небыстрыми движениями глаз (NREM), а после полученного стресса - в восстановительном сне с быстрыми движениями глаз (REM).👀

Результаты исследования также показали разницу в составе метаболитов - мощных биологически активных молекул, продуцируемых кишечными бактериями. Те животные, кто соблюдал пребиотическую диету, имели больше метаболитов, влияющих на поведение через передачу сигналов от кишечника к мозгу. Напротив, у крыс на стандартной диете наблюдались резкие скачки метаболитов, вызывающих нарушения сна.😵

Авторы считают, что подобранная комбинация пищевых волокон способствует устойчивости к стрессу и хорошему сну, а также защищает микробиом кишечника от различных нарушений. Как бы фантастически это ни звучало, но результаты работы показывают, что существуют сигналы, поступающие от кишечных микробов, которые могут влиять на физиологию стресса и сон.🤯

Исследователи заявили, что в настоящий момент неясно, улучшит ли сон людей потребление большого количества пребиотических пищевых волокон 🤷‍♂️, поскольку крысы в исследовании получали очень высокие дозы определенных пребиотиков. Тем не менее, результаты могут привести к дополнительным исследованиям и новым методам лечения проблем со сном. Вооружившись имеющейся информацией, можно задуматься о специальных терапевтических средствах, которые будут усиливать молекулы, защищающие от стресса 🙇, и подавлять те, которые нарушают сон.